Tipps zur Lebensführung bei Venenleiden
Die drei S und drei L Regel
Sitzen und Stehen ist schlecht, lieber Liegen oder Laufen:
Meiden sie langes Sitzen oder Stehenterbrechung, wenn möglich aktivieren
sie zwischendurch die Wadenmuskelpumpe durch Ziehen bei längerem
Stehen oder Auf- und Abbewegen der Fußspitze bei längerem Sitzen.
Lagern sie die Beine nach Möglichkeit hoch
, eventuell auch nachts (vor allem bei Beinschwellungen), wobei eine Erhöhung
des Fußendes um 5-10 cm ausreicht. Hierbei sollten die Beine in
den Kniekehlen nicht durchgestreckt sein (dies wird von speziellen Venenkissen
berücksichtigt). Spezielle venengymnastische Übungen führen
zu einer zusätzlichen Entstauung.
Sportarten
, die die Ausdauer fördern sind günstig, Sportarten mit betätigen
der Bauchpresse (z.B. Gewichtheben) sind ungünstig. Insbesondere
empfehlenswert sind: Radfahren, Schwimmen, Walking und Laufen.
Kälteanwendungen
fördern die Engstellung der Venen, Wärmeanwendungen fördern
eine Weitstellung der Venen: duschen Sie morgens immer wenn möglich
auch mittags und abends ihre Beine kühl ab, meiden Sie Wärme
über 28 °C, nehmen sie von starken Sonneneinstrahlungen, extrem
heißen Saunagängen Abstand (bis zu acht Minuten je Gang, nicht
auf der obersten Stufe, nicht im Sitzen, mit herabhängenden Beinen,
sondern liegend, eventuell mit erhöhten Beinen, anschließend
ausgiebiges Abkühlen).
Hormontabletten ("Pille")
entsprechen einer künstlichen Schwangerschaft und fördern
in besonders hohem, Ausmaß die Entstehung von Krampfadern und
Besenreisern.
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